na masie rok temu leciało średnio 5500-6000 kcal ale to już wmuszanie było i nic nie robiłem tylko siłka Teraz paradoks, jem mało ( znaczy ciągle głodny ) kręcę aero tyle ile ludzie na redukcji %-) + trening w pracy + piłka Trening tylko intuicyjny a tu bum masa idzie Masa oscyluje między 84 kg - 85,5 kg skład Pancakes masz wyżej do tego [...]
Rok takim planem nie jechałem, były zmiany co 2-3 miechy. Też myślałem przez chwile, żeby klate łączyć z bicem, nie z tricem. Plan na teraz: poniedziałek: klata: wyciskanie sztangi na skośnej 30* 4x 12-8 /progresja ciężaru wyciskanie sztangi na płaskiej 4x 12-8 /progresja ciężaru rozpiętki na skośnej 30* 4x10 /stały ciężar - priorytetem jest góra [...]
Hades pas pod kontrola caly czas co az mnie dziwi, jeszcze rok temu na takiej ilosci kalori bym sie ladnie zalewal , a tu zaskoczenie Klaudia e tam spamu pokaze pokaze Teraz juz w robocie, caly czas nie moge przestac myslec o tym Cloucie rano na czczo , no ale nic jak takie niespodzianki mnie spotykaja , bede pil dopiero po pierwszym posilku
tak profil nie uzupelniany przez rok a staz pol roku Przy takim wzroscie to 130 kilowe chlopy zaczynaja wygladac na umiesnionych dopiero. To jest Pita sprawa na co wydaje kase. Ty wszystko przeznaczasz na cpanie i d***** a on na suplementy. Napewno nie wkladasz w ten sport tyle co on. Jesli Ci sie tak bf podoba to idz tamtym modom zrobic galy a [...]
o teraz zobaczylem ze ktos odswiezyl Axel ****owy kawal John_Cena2 no w wakacje sie troche o******lalem ale wiadomo trzeba odpoczac , oi nie poczynilem tak jak rok temu Wkleje jedna fotke z pierwszego treningu po powrocie z wakacji Co dalej bedzie nie wiem , bo nie wiem czy niebawem nie wyjade z PL ;) Narazie teraz staralem sie jako tak [...]
[...] albo umiec bic albo to zalezy od człowieka i paru innych rzeczy... bo mnie np troche boli zawsze mniej lub wiecej- na udach. Bijcie w posladki i bedzie git:) jakis niecały rok temu jechałem testopa z shree z przejscia z bałkanu to roznica sporo jesli chodzi o ból. Testolic i testovis to biłem po udach kiedys 8 tygodni, 100mg w 2ml- cykl bez [...]
[...] albo umiec bic albo to zalezy od człowieka i paru innych rzeczy... bo mnie np troche boli zawsze mniej lub wiecej- na udach. Bijcie w posladki i bedzie git:) jakis niecały rok temu jechałem testopa z shree z przejscia z bałkanu to roznica sporo jesli chodzi o ból. Testolic i testovis to biłem po udach kiedys 8 tygodni, 100mg w 2ml- cykl bez [...]
[...] z 2 lata powinien prowadzić prozdrowotny tryb życia..i własnymi siłami próbować coś z tym zrobić-najintensywniejsze wydzielanie Hormonu Wzrostu przypada z reguły na 15-18 rok życia(wiem co pisze i mam w tym doświadczenie,także prosze położyć gdzieś w szawce zbędne komentarze)! Gdy osiągniesz 18-ty rok życia i dalej nic się nie stanie dopiero [...]
Dobra panowie. Ja swoje na ten rok zrobiłem. Od stycznia ruszam z treningami na ostro. Teraz trochę muszę pozałatwiać. Jest stresowo w domu, a właściwie w pracy. Muszę pomagać i nie koniecznie mam chęć na trzymanie miski itp. Nie będę przekraczał zapotrzebowania i będę robił FBW dalej. Pozdrawiam i do zobaczenia w 2014 !
[...] zamiar trzymać dietkę żeby spadków nie było i 2-3 razy na tydzień basenik Tak więc życzę wszystkim już teraz wszystkiego dobrego, wesołych świąt i udanego wejścia w nowy rok Wrócę do pisania dziennika może pod koniec stycznia lub na początku lutego. Ostatnia 'złota myśl' 'Twoja wiara jest twoją własną perfekcją' Pozdrawiam Zmieniony przez [...]
[...] programów, żadnego nie skończyłem, i jak byłem w dupie, tak jestem. Dopiero teraz, tak naprawdę drugi miesiąc trzymam się jednego systemu, i jestem zadowolony. I mam zamiar trzymać się go przynajmniej rok. Zwalcz siłowniane ADHD i wracaj do programu. A uginania możesz robić tak czy siak :) Zmieniony przez - ajazy w dniu 2017-02-28 09:39:20
Cóż...znam ludzi, którzy danym systemem ćwiczą i rok, dwa, tzn. dopóki przynosi on efekty :) I oni właśnie maja najlepsze efekty. 8-tygodniowe plany, to mogą być co najwyżej na szczyt przed zawodami, albo na poprawienie wyniku w jednym boju, i wtedy jest ścisła specjalizacja. :) Moim zdaniem (czemu k***a sam tego nie robię...nie wiem :P ) jeśli [...]
pochodź rok tam na siłownie jak wrócisz to tutaj coś pomyśl. Może przez rok Ci się znudzi i na darmo metę będzie jadł. 2 dni treningu w tygodniu nie urośniesz nawet po mecie.
2. 24 lata 3. wazę 95kg. wzrost 196cm. 4. 1 rok. 5. 1)chcę przytyć i 2)bardzo wyrzeźbić sylwetkę. Najważniejsze to 2) 6. od miesiąca biorę tylko białko. 7. żadnych spalaczy nie stosowałem. 9. kreatyny nie brałem. 10. Dieta najlepsza nie jest:) Jem 6 razy dziennie, jem produkty zawarte w białko i węglowodany i te co mają mało tłuszczu. Nie jem [...]
Witam 1.wiek 21 lat 2.waga ok. 80 kg, teraz bodajże ~78 (wynik przerwy) 3.staz treningowy ok. 1,5-2 lata w tym pierwszy rok to bylo poznawanie mojego zwalonego genetycznie ciała Obecnie miałem przerwę trzytygodniową w tym wyjazd na narty, brak diety, treningów, spore dawki alkoholu także to ponosi pewne spadki za sobą (ta uwaga odnosi sie do [...]
wiek: 21 staż - rok waga – 67 dieta – 2g B, 6g W, 1g T cel: masa Trening 3 razy w tygodniu. klata, tricepsy wyciskanie na płaskiej: wyciskanie skos rozpiętki wyciskanie na płaskiej wąski uchwyt pompki w podporze tyłem z obciążeniem plecy, bicepsy wiosłowanie sztangielką uginanie ramion ze sztangą uginanie ramion w podporze o [...]
[...] ma sprawy - zgoda na przetwarzanie danych osobowych wraz z publikacja zdjecia nie widze problemu 2. ankieta: - wiek 15 lat w lipcu 16 - waga 70+kg - staz treningowy 1 rok+ - najblizszy cel sportowy Masa masa i jeszcze raz masa - planowana dieta zgodna z celem I posiłek Jajecznica z 3-4 jajek Chleb razowy 150g pomidorek II posiłek Ser [...]
[...] wraz z publikacja zdjecia Zgadzam sie. 2. ankieta: - wiek 21 Lat - waga 72kg - staz treningowy Rok - najblizszy cel sportowy Budowanie masy miesniowej,cel: do konca roku zrobic 80kg - ostatnio (6 miesiecy) stosowana suplementacja (tylko preparaty) Przez ostanie 6 miesiecy nie stosowalem zadnej suplementacji. Wracam po wypadku do gry z [...]
ANKIETA zdjecia z kwietnia tego roku. wiek: 20lat waga: 75-77k i caly czas rosnie staz: systematycznie rok cel: sucha masa dieta: idealnie nie sotsuje diety poniewaz jest to w moim przypadku raczej malo mozliwe pponiewaz wiekszosc dnia spedzam poza domem. Staram sie jest to co powinienem i w ilosciach jakie powinieniem. B=180 T=70 W=390 trening: [...]
Wiek 18 lat Waga 65 kg Bf 12-10% Wymiary klatka ok.. 100, biceps 31, przedramię 28, pas 72, udo 55, łydka 36 Staż treningowy 1 rok Najbliższy cel sportowy maksymalne obwody Planowana dieta zgodna z celem typowo masowa, oparta na produktach takich jak: ciemne pieczywo, kasza gryczana, kus kus, ryż, płatki owsiane, makaron, wołowina, ser biały, [...]
[BLOG] Popuri / Bez masy nie ma kołaczy / pods. redu .41
